結論
生活の形が変わったら、前の飲む時刻をそのまま守ろうとせず、新しい一日の中で毎日必ず起きる出来事に飲む動作をひもづけ直すと、続け方を組み直せます。数値や中身は変わりません。まず動かない項目を書面で確かめます。
生活の形が変わったとき、続け方の何を手元で確かめられるか？
生活の形が変わったときにまず確かめられるのは、書面と表示に載っている、続け方の土台になる数値です。1日の目安量や1袋の粒数、純度のように、読み取ればその場で答えの返る項目は、生活がどう変わっても値そのものは変わりません。
続け方を組み直すとき、土台になるのは、暮らしの変化で動かない項目です。手元の書面には、試験成績証明書に純度99.9%と記載され、成分表示には1日の目安量と含有量が数値で載り、包装を見れば1袋に何粒入っているかが数えられます。これらは、転職しても、引っ越して起きる時刻が変わっても、値そのものは動きません。生活が変わって最初に迷うのは、たいてい、いつ飲むかですが、いつ飲むかを決め直す前に、1日に何粒を目安にするか、1袋で何日もつかという動かない数値を先に確かめておくと、飲む時刻をどこに置くかという次の判断が軽くなります。土台の数値がはっきりしていれば、あとは新しい生活のどの出来事にひもづけるかだけを決めればよく、ゼロから考え直す必要はありません。
動かない数値を先に置くと、変わった部分だけに集中できます。変わったのは飲む時刻の置き場所であって、1日の目安量でも製品の中身でもありません。そこを取り違えて、生活が変わったから製品も見直さなければと考え始めると、確かめ終わっていた項目まで開き直すことになります。動く部分と動かない部分を分けておくのが、組み直しの最初の一歩です。
動かない数値を一枚の紙に控えておくと、次に生活が変わったときにも使えます。1日の目安量、1袋の粒数、純度、この三つを書いておけば、また引っ越しや異動があっても、確かめ直すのは飲む時刻の置き場所だけで済みます。数える手間は最初の一度きりで、あとはその控えを見返すだけです。控えがあると、生活が変わるたびに製品を一から調べ直す遠回りをせず、置き場所を決める一手に集中できます。
| 項目 | 確かめられる場所 | 生活が変わると |
|---|---|---|
| 1日の目安量 | 成分表示 | 変わらない |
| 1袋の粒数 | 包装 | 変わらない |
| 純度 | 試験成績証明書（純度99.9%） | 変わらない |
| 飲む時刻の置き場所 | 自分の新しい一日 | 置き直しが必要 |
自社調べ。生活が変わっても動かない項目と、置き直しが必要な項目を分けたものです。
生活が変わると、続け方の何が分からなくなるか？
生活が変わって分からなくなるのは、前の暮らしで決めていた飲む時刻が、新しい一日のどこに当たるかです。数値は変わりませんが、時刻を目印にしていた場合、その目印そのものが新しい生活では別の意味になってしまいます。
前の生活で朝食のあとと決めていた人が、勤務や通学の形が変わって朝食をとらなくなると、目印にしていた出来事そのものが消えてしまいます。このとき、飲む量や製品の中身は何も変わっていないのに、いつ飲むかだけが宙に浮きます。分からなくなっているのは製品のことではなく、新しい一日の中で、どの出来事なら毎日必ずあるか、という自分の生活の側の情報です。これは書面には書かれておらず、販売者に聞いても答えは返りません。自分の新しい一週間を一度書き出して、必ず起きる出来事を見つけるまでは、埋まらない項目です。逆に言えば、ここさえ埋めれば、続け方は元の土台の上に組み直せます。
新しい一週間を書き出すときは、時刻ではなく出来事の側から書くのがこつです。何時に何をしたかではなく、起きて最初にとる食事、仕事や学校に入る前の支度、帰ってからの入浴といった出来事を、順番に並べます。そのうえで、平日も休みの日も、必ず一度はある出来事に印をつけます。前の生活で目印にしていた出来事が、新しい一日でも残っているなら、そのまま使えます。消えているなら、印をつけた別の出来事の中から、忘れにくそうなものを一つ選び直します。ここまで書き出せば、あとは飲む動作をその出来事にひもづけるだけで、続け方は元の土台の上に戻せます。
- 変わらないもの1日の目安量、粒数、純度などの数値。
- 宙に浮くもの前の生活で決めていた飲む時刻の置き場所。
- 消えることがあるもの目印にしていた出来事そのもの。
- 埋め方新しい一週間を書き出し、必ず起きる出来事を探す。
この記事で扱わないこと・分かっていないこと
- 新しい生活のどの出来事なら毎日必ずあるかは、書面にも販売者にもなく、自分の一週間を書き出すまで分かりません。
販売者に聞いても分からないことは何か？
販売者に聞いて答えが返るのは、製品の中身や続け方の目安までで、あなたの新しい生活のどこに飲む動作を置くかは、聞いても決まりません。飲む時刻や目印は、一人ひとりの一日の形で違うため、売り手の側からは答えようがないからです。
販売者に確認できるのは、表示のどこに何が書いてあるか、目安量はどれだけか、といった、製品として決まっている事柄です。一方で、あなたが夜に飲むほうが続くのか、朝に飲むほうが続くのか、どの出来事を目印にすると忘れにくいのかは、あなたの生活の中でしか分かりません。ここを混同して、続く飲み方を売り手に決めてもらおうとすると、返ってくるのは一般的な目安だけで、自分の生活には当てはまりません。聞くべきことと、自分で決めることを分けておくと、確認の質問は短くなり、答えの返る項目にだけ絞れます。次の節では、この聞けば答えの返る項目を、そのまま送れる質問の形にして三つ用意します。
聞くことと自分で決めることを分けると、確認のやりとりも短くなります。売り手に長い事情を説明しても、返ってくるのは製品として決まっている目安までで、あなたの生活に合う飲み方まではたどり着きません。だから、質問は製品の側で答えの返る項目だけに絞り、生活に合わせる部分は、返ってきた目安を持ち帰ってから自分で決めます。この順番にしておくと、確認は一往復で済み、待っているあいだに飲み方が止まることもありません。次の節の三つの質問は、いずれもこの、聞けば答えの返る項目だけを並べたものです。
この記事で扱わないこと・分かっていないこと
- 夜と朝のどちらが続くか、どの出来事を目印にすると忘れにくいかは、自分の生活の中でしか分からず、販売者には答えようがありません。
生活が変わったとき、販売者に何を確認すればよいか？
確認するのは、聞けば答えの返る三つの項目に絞ります。1日の目安量と回数、続けやすい飲み方の目安、お届けの間隔を変えられるか、の三つです。いずれも製品として決まっている事柄なので、そのまま質問にすれば答えが返ります。
三つの質問は、どれも自分の生活を説明しなくても答えの返る形にしてあります。一つめは、1日の目安量と、それを何回に分けてとる想定かを聞く質問です。これが分かると、新しい生活で1日のどこに何回置けばよいかが見えます。二つめは、食事の時間が不規則でも続けやすい飲み方の目安があるかを聞く質問です。三つめは、続ける前提で、お届けの間隔を選べるか、生活が変わって余りそう、切れそうなときに間隔を変えられるかを聞く質問です。下の文面は、そのままコピーして送れるようにしてあります。送る前に、自分の新しい一週間で必ず起きる出来事を一つ思い浮かべておくと、返ってきた目安を、その出来事にすぐひもづけられます。
三つの質問を送ったあとの受け取り方も、決めておくと迷いません。目安量と回数が返ってきたら、それを新しい生活のどの出来事のあとに、何回置くかに当てはめます。続けやすい飲み方の目安が返ってきたら、自分の一日の形に合う部分だけを取り入れます。お届けの間隔については、1日の目安量と1袋の粒数から、何日でなくなるかを数え、その日数に近い間隔を選びます。返ってきた答えは、そのまま従うのではなく、動かない数値と、自分の生活の形と突き合わせて使う、と考えておくと、聞いた目安が自分の暮らしに根づきます。
- 質問1｜目安量と回数「1日あたりの目安量と、それを何回に分けてとる想定かを、表示のどこで確認できるか教えてください。」
- 質問2｜続けやすい飲み方の目安「食事の時間が不規則でも続けやすい飲み方の目安があれば教えてください。」
- 質問3｜お届けの間隔「続ける前提で、お届けの間隔を選べますか。生活が変わって余りそう、切れそうなときに間隔を変えられるかも教えてください。」
前の習慣を残すのと、新しく置き直すのはどう違うか？
前の習慣をそのまま残すのと、新しい生活に合わせて置き直すのの違いは、目印が今の一日の中で生きているかどうかです。中身や目安量は同じでも、目印が新しい生活で消えていると、飲み忘れが増えます。
前の習慣を残すと、決め直す手間はありませんが、消えた目印を待ち続けることになり、飲み忘れが積み上がります。置き直すと、書き出す手間はかかりますが、今ある出来事に目印を移せるので、忘れにくくなります。
どちらにするかは、生活の変わり方の大きさで決めます。目印にしていた出来事が今も毎日あるなら残してよく、消えているなら、新しい一週間を書き出して置き直すと、続け方を元の土台の上に戻せます。
生活の変わり方が中くらいのときは、残すか置き直すかを一度で決めず、二週間ほど今の習慣のまま様子を見てから判断してもよいでしょう。前の目印がときどき残っているような場合、すぐに全部を作り替えると、かえって混乱することがあります。二週間の記録を見て、飲み忘れが増えているなら置き直し、ほとんど忘れていないなら今のままにする、という決め方にすると、必要なぶんだけ手を入れられます。焦って全部を組み直すより、記録が示す範囲で少しずつ直すほうが、続け方は落ち着きます。
| やり方 | 手間 | 飲み忘れ |
|---|---|---|
| 前の習慣を残す | 決め直す手間はない | 目印が消えていると増える |
| 新しく置き直す | 一週間を書き出す手間がかかる | 今ある出来事に移せて減る |
自社調べ。前の習慣を残す場合と置き直す場合を、手間と飲み忘れで並べたものです。
よくある質問
- 生活が変わってから飲み忘れが増えました。なぜですか。
- 前の生活で目印にしていた出来事が、新しい一日では消えていることが多いためです。飲む量や中身は変わっていなくても、朝食のあとと決めていた人が朝食をとらなくなると、目印そのものがなくなり、いつ飲むかが宙に浮きます。新しい一週間で必ず起きる出来事に目印を移すと、忘れにくくなります。
- 転職・異動で朝の時間が変わりました。飲む時刻はどう決め直せばいいですか。
- 時刻そのものではなく、新しい一日で毎日必ず起きる出来事を探し、そのあとに飲むと決め直します。1日の目安量や粒数は変わっていないので、決め直すのは置き場所だけです。まず新しい一週間を書き出し、必ず起きる出来事を一つ選んでひもづけると、時刻がばらついても続けられます。
- 販売者には何を聞けば答えが返りますか。
- 製品として決まっている事柄なら答えが返ります。1日の目安量と回数、続けやすい飲み方の目安、お届けの間隔を変えられるかの三つは、そのまま質問にすれば答えの返る項目です。逆に、あなたにとって続く飲み方や目印は生活の中でしか決まらないので、そこは自分で確かめます。
- 自分で決めることと、聞いて決まることの違いは何ですか。
- 聞いて決まるのは、表示や目安量のように製品の側で決まっている事柄です。自分で決めるのは、夜と朝のどちらが続くか、どの出来事を目印にするかといった、生活の側でしか分からない事柄です。両者を分けておくと、確認の質問が短くなり、答えの返る項目にだけ絞れます。
- お届けの間隔は生活に合わせて変えられますか。
- これは販売者に聞けば答えの返る項目です。続ける前提で間隔を選べるか、生活が変わって余りそう、切れそうなときに変えられるかを、そのまま尋ねられます。余る、切れるを起こさない間隔は、1日の目安量と1袋の粒数から数えられるので、聞いた目安と手元の数値を突き合わせて決めます。
- 続け方を組み直すとき、最初に確かめる数値はありますか。
- 1日の目安量、1袋の粒数、純度のように、生活が変わっても動かない数値を先に確かめます。手元の試験成績証明書には純度99.9%と記載され、成分表示には目安量と含有量が載っています。動かない数値を先に置くと、変わったのは飲む時刻の置き場所だけだと分かり、組み直しが軽くなります。
この記事について
出典
- 試験成績証明書（一般財団法人 日本食品検査／NMN の純度を測定した書面／純度99.9%と記載）
- 製品仕様（成分表示・1日の目安量・含有量の表示／読み取ればその製品の値が分かる）
- ChromaDex 2021（市販上位22製品のうちラベルどおりは14%、64%が含有1%未満）
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